برترین غذا ها برای وعده سحری
به گزارش وبلاگ همسفر، انتخاب یک وعده غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است؛ زیرا تاثیر مستقیمی بر روی گرسنگی و تشنگی فرد در طی روز دارد.
با آغاز ماه مبارک رمضان و انجام اعمال روزه داری، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری می تواند برای بدن انسان داشته باشد، بسیاری از افراد دغدغه این را هم دارند که برای وعده سحر و افطار چه غذا هایی مصرف نمایند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند.
سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان رو به رو شوند.
وعده غذایی مقوی در سحر
وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا سبک تر مانند صبحانه برای سحر مناسب هستند.
از غذای مغذی، اما کم حجم، کم نمک، کم روغن و کم شکر استفاده گردد.
اندازه مناسبی از سبزی و سالاد استفاده گردد. (سبزی علاوه بر داشتن ویتامین باعث تامین آب بدن نیز می گردد.)
نوشیدنی های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پررنگ موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو شده و بهتر است استفاده نشوند.
روزه داران نباید از غذا های سرخ کردنی و یا چرب استفاده نمایند؛ زیرا در طول روز باعث تشنگی آن ها می گردد.
غذا های پر پروتئین مانند انواع کباب و ماهی، غذا های پر روغن مانند کتلت، کوکو، سوسیس و کالباس، کله پاچه و غذا های پر ادویه منجر به تشنگی و خشکی دهان و گلو شده و بهتر است استفاده نشوند.
منبع: فرادید