حذف سریع چربی شکم با یاری یک نوع چربی - وبلاگ همسفر

به گزارش وبلاگ همسفر، مجله پزشکی دکتر سلام/اول از همه باید بدانیم همه چربی ها برای بدن مضر نیستند. در واقع بدن برای حفظ سلامتی به مقدار مشخصی چربی احتیاج دارد. چربی قسمت اساسی یک رژیم غذایی سالم و متعادل محسوب می گردد چیزی که بدن نمی تواند به تنهایی آن را بسازد. به جذب ویتامین A، ویتامین D و ویتامین E یاری می نماید همه این ویتامین ها محلول در چربی هستند یعنی با یاری چربی ها جذب می شوند. همه افراد چربی شکم دارند حتی افراد دارای شکم صاف، اما چربی بیش از حد شکم سلامت را به روشی بد تحت تاثیر قرار می دهد.

مقداری چربی در زیر پوست واقع شده است و چربی احشایی در قلب، ریه ها، کبد و سایر اندام ها عمیق تر است. چربی احشایی حتی برای افراد لاغر هم مشکل محسوب می گردد. از بین بردن چربی احشایی از بدن بسیار مهم است زیرا منجر به بروز بیماری می گردد. این عارضه می تواند شما را در برابر بیماری های مزمن آسیب پذیر کند، اما در اینجا یک نوع چربی وجود دارد که خوردن آن باعث از بین رفتن سریع چربی شکم می گردد. در خصوص فیبر محلول صحبت می کنیم.

به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا شرح داده می گردد چگونه فیبر محلول به شما در از دست دادن سریع چربی احشایی یاری می نماید.

بر اساس نتایج یک مطالعه، به ازای هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر محلول در روز چربی احشایی طی 5 سال 3.7 درصد کاهش می یابد. علاوه بر این، افزایش فعالیت متوسط منجر به کاهش 7.4 درصدی در میزان تجمع چربی احشایی طی 5 سال می گردد. فیبرهای محلول آب را جذب نموده و ژلی تشکیل می دهند که هنگام عبور از سیستم گوارش به کند شدن فرایند هضم در دستگاه گوارش یاری می نماید. فرد بعد از خوردن فیبرهای محلول برای مدت طولانی تری احساس سیری می نماید و در نتیجه کمتر میان وعده می خورد.

منابع فیبر محلول

از منابع خوب فیبر محلول می توان به موارد زیر اشاره نمود:

بادام زمینی، بادام، تخمه آفتابگردان، لوبیای سیاه، لوبیای سویا، پرتقال، موز، هلو، انجیر، هویج، اسفناج، خرما، پاپایا، دانه های کتان آسیاب شده، آووکادو، توت سیاه، سیب، نخود سبز، جو دوسر، جو، عدس، نخود فرنگی، کلم بروکلی، کلم، پیاز، سیب زمینی شیرین و برنج سفید.